SAS Meditazione per la cura di sé

"Meditazione per la cura di sé" è un modulo pensato per i professionisti che sentono fermamente di voler rimettere la cura di sé al centro delle proprie priorità di sviluppo personale, accrescendo le proprie competenze di auto-regolazione a favore della propria qualità di vita lavorativa, dagli interventi di cura diretta ai pazienti, alle relazioni interpersonali sul luogo di lavoro e nella vita privata.

Auto-motivazione per la cura di sé attraverso la pratica meditativa quotidiana.

- Acquisire strumenti pratici di consapevolezza per la gestione dello stress e la regolazione emotiva in contesti ad alta pressione.
- Sviluppare capacità per attivare strategie efficaci contro il burnout.
- Migliorare le capacità di concentrazione, lucidità mentale e autocontrollo nella relazione d'aiuto e nei processi decisionali.
- Integrare nella propria routine professionale e personale pratiche di cura di sé per promuovere la resilienza e la sostenibilità della propria carriera nel lungo periodo.

- La prospettiva teorica dell’auto-trascendenza nel processo infermieristico
- Fattori individuali, vulnerabilità e benessere: verso una sinergia possibile
- Fondamenti teorici di base della meditazione
- Esercizi e pratiche meditative per affrontare efficacemente lo stress coltivando resilienza
- Progetti di benessere e buone pratiche dei professionisti sul territorio: rendere la pratica meditativa sostenibile nel contesto sanitario della Svizzera italiana è possibile?
- Dalla sperimentazione al mantenimento: proattività e sviluppo di benessere a lungo termine
- Esperienze di rilassamento immersivo "on demand" tramite realtà virtuale

Tre giornate esperienziali extra-muros.
Due settimane di pratica individuale, con self-report e monitoraggio dei progressi personali.
Una giornata di confronto sulle buone pratiche dei professionisti e delle istituzioni operanti nel contesto socio-sanitario della Svizzera italiana.
Una giornata di pianificazione di mantenimento e sviluppo a lungo termine della pratica individuale.

Obbligatoria

Short Advanced Studies (SAS) SUPSI in Meditazione per la cura del sé (3 ECTS).
La certificazione è ottenuta a fronte di una presenza in aula pari almeno al 90% delle giornate previste e dalla stesura di una scrittura di autovalutazione da consegnare entro il 29.05.2026.

Gli studenti che scelgono di non certificare riceveranno un attestato di frequenza (senza ECTS).

40 ore/lezione

SUPSI si riserva il diritto di modificare le procedure didattiche, la griglia oraria e il luogo dei corsi a seconda delle necessità organizzative.

giorgio.tarabra@supsi.ch

Trailer SAS Meditazione per la cura di sé: https://youtu.be/VgzuQmNurIE

- La prospettiva teorica dell’auto-trascendenza nel processo infermieristico
- Fattori individuali, vulnerabilità e benessere: verso una sinergia possibile
- Fondamenti teorici di base della meditazione
- Esercizi e pratiche meditative per affrontare efficacemente lo stress coltivando resilienza
- Progetti di benessere e buone pratiche dei professionisti sul territorio: rendere la pratica meditativa sostenibile nel contesto sanitario della Svizzera italiana è possibile?
- Dalla sperimentazione al mantenimento: proattività e sviluppo di benessere a lungo termine
- Esperienze di rilassamento immersivo "on demand" tramite realtà virtuale

Il modulo Meditazione per la Cura di Sè è pensato per favorire la priorità di una vita professionale più consapevole e serena. Nella frenetica quotidianità del lavoro in ambito sanitario, spesso si dimentica di prendersi cura di sé. Lo stress accumulato, la pressione costante e l'impegno verso il benessere degli altri possono portare a trascurare il proprio.

La meditazione è un potente strumento per coltivare equilibrio interiore e migliorare le qualità delle relazioni, sia professionali che personali. Immaginate di iniziare la giornata con una mente disciplinata e centrata, pronta ad affrontare le sfide con serenità e determinazione.

La pratica regolare della meditazione non riduce solo lo stress, ma rafforza anche l'autoconsapevolezza e le capacità di autoregolazione, capacità fondamentali per una vita lavorativa più soddisfacente e appagante. All'interno di questo modulo vi guideremo attraverso tecniche scientificamente validate per integrare gli strumenti base della meditazione nella vostra routine quotidiana. Scoprirete come un approccio sistemico alla cura di sé può trasformare la vostra capacità di gestire l'ansia e il senso di inadeguatezza, migliorando la vostra presenza mentale.

Alla fine di questo breve ma intenso percorso introduttivo, avrete nuovi strumenti per coltivare relazioni umane autentiche ed efficaci attraverso le qualità benefiche derivanti dalla presenza mentale.

Dipartimento economia aziendale, sanità e sociale

4, 5, 6 maggio 2026 - presso "Centro Arte" di Cabbiolo (Canton Grigioni)
21 e 22 maggio 2026 - presso SUPSI DEASS Stabile Suglio a Manno

9.00-12.20 - 13.20-16.40

- Centro Arte Cabbiolo, La Vila 36, 6558 Lostallo-Cabbiolo
- SUPSI DEASS, Stabile Suglio Business Center, Via Cantonale 18, 6928 Manno

CHF 1'100
È previsto uno sconto del 10% per i soci FSL, Physioswiss.
È previsto uno sconto per i membri di Swiss Paramedic Association.

Per beneficiare del ribasso, i partecipanti sono tenuti ad inviare copia dell’attestazione di affiliazione al momento dell'iscrizione a deass.sanita.fc@supsi.ch. Non saranno concesse riduzioni retroattivamente e non sono permessi sconti cumulativi.

- Giorgio Tarabra – Infermiere, formatore, docente SUPSI DEASS
- Cristina Sommacal Boggini – Infermiera, coordinatrice Progetto Benessere HR OSG IOSI-IPSI, coordinatrice gruppo formazione infermieristica area critica EOC
- Dr. med Renzo Rigotti - FMH medicina interna e generale, medico d’urgenza SGNOR
- Nadia Bianchi, infermiera, specializzata in pediatria

Giorgio Tarabra, docente SUPSI